Ogni volta che ti accorgi di aver rimuginato o ruminato, compila e salva un episodio. Anche poche parole vanno bene.
Come si usa: compila i campi e tocca «Salva episodio». Tutto resta salvato su questo telefono, e lo ritrovi qui sotto.
Accorgersi di aver rimuginato — anche a distanza di ore — è già parte dell'esercizio. Prima della seduta (o quando concordato) tocca «Condividi» per inviare il diario o farne una copia.